Saúde – 5 fatos sobre o seu coração que você não sabia

        Saúde – 5 fatos sobre o seu coração que você não sabia

1. Ausência de sintomas não significa um coração sem problemas Em geral, as pessoas ficam esperando sentir algo para fazer exames de avaliação. “Isso é um erro grave. Todas as doenças são traiçoeiras, mas as de coração são muito mais”, afirma o médico. O especialista explica que uma em cada três pessoas que tem obstruções nas artérias do coração apresenta como primeira manifestação a morte súbita. O outro terço tem como primeiro sintoma o infarto e acaba com a qualidade…

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Nutricionista dá 10 dicas para uma refeição saudável no dia a dia

        Nutricionista dá 10 dicas para uma refeição saudável no dia a dia

Para esclarecer as muitas dúvidas que surgem na hora de pensar em um cardápio equilibrado e montar um prato que depois não traga arrependimentos, a nutricionista Kátia Terumi Martinez Rodrigues Ushiama, preparou uma série de dicas para orientar na tarefa de comer bem. 1. Comer um alimento que não nos apetece vira um sacrifício e desanima qualquer um. Não adianta forçar um alimento que dizem que faz bem. A natureza se encarregou de oferecer muitas opções nos vários grupos de…

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Galinha ao forno light

        Galinha ao forno light

500 g peito de frango cozido e desfiado 2 dentes ️️alho picados 1 cebola picada 1 tomate picado sem as sementes 1/2 xícara de uva passa branca ( opcional) 1 pote requeijão zero ou creme de ricota light ( intolerantes podem substituir por tofu soft amassado ) 1 xícara de biomassa de banana verde ( ou coloque mais creme de ricota ) 1 espiga de milho cozida e debulhada 1/2 colher chá cúrcuma 4 talos palmito picado 200g queijo branco…

Veja dicas de como preparar uma lancheira saudável pros filhos

        Veja dicas de como preparar uma lancheira saudável pros filhos

Ter criatividade para manter a merenda escolar saudável é sempre um desafio. Na correria do dia-a-dia, muitos pais optam pela praticidade que nem sempre é a opção mais nutritiva. Pensando nisso, a nutricionista da Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais (SES-MG), Natália Beltrão, elaborou opções de lanches que alimentam e ao mesmo tempo são fáceis de fazer, saborosos e baratos. De modo geral, frutas, torradinhas e pães com geleia de frutas não adoçadas, patês leves, água de coco, sucos naturais,…

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Secretaria de Saúde dá dicas de volta às aulas com merendeira saudável

        Secretaria de Saúde dá dicas de volta às aulas com merendeira saudável

Ter criatividade para manter a merenda escolar saudável é sempre um desafio. Na correria do dia-a-dia, muitos pais optam pela praticidade que nem sempre é a opção mais nutritiva. Pensando nisso, a nutricionista da Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais (SES-MG), Natália Beltrão, elaborou opções de lanches que alimentam e ao mesmo tempo são fáceis de fazer, saborosos e baratos. “Os pais ou responsáveis devem compor a lancheira dos filhos com carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Os alimentos com alto…

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Seis atitudes para ter um coração mais saudável

        Seis atitudes para ter um coração mais saudável

Alguns hábitos como passar o dia inteiro sentada, não cuidar da alimentação e não praticar atividade física, podem prejudicar seu coração e, infelizmente, causar até a morte. Por ano, as doenças cardiovasculares são responsáveis por 30% das mortes registradas no Brasil. As principais causas são o infarto, o AVC (Acidente Vascular Cerebral) e a morte súbita. “Os principais cuidados com a saúde do coração estão diretamente relacionados a fatores comportamentais, hábitos que podem ser incorporados no nosso dia a dia…

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Chips de Inhame assado com ervas

        Chips de Inhame assado com ervas

INGREDIENTES: 2 inhames sal a gosto 1 colher (chá) azeite 1 colher (chá) de alecrim picado, tomilho e orégano preparação: água com sal MODO DE PREPARO: 1- Descasque os inhames, e corte em fatias bem fininhas, de preferência utilize um cortador ou mandolim. 2- Em uma tigela despeje água com sal e despeje todas as fatias de inhame. Deixe de molho por 20 minutos, escorra e seque muito bem em papel toalha ou pano. 3- Na sequência, em outra tigela…

Batata doce: uma opção saborosa e saudável para incluir no cardápio

        Batata doce: uma opção saborosa e saudável para incluir no cardápio

  Quando o assunto é dieta e, mais especificamente perda de peso, a maioria das pessoas tem certo receio em consumir carboidratos. Porém, esse tipo de alimento é responsável por dar energia, por isso não devem ser eliminado da dieta (ao menos que esta seja uma orientação de um profissional como nutricionista ou nutrólogo). Mas, a dica, para quem se preocupa com a saúde e boa forma, é investir em “carboidratos do bem”. E entre eles, nenhum se destaca mais…

13 dicas para enganar a fome de maneira saudável

        13 dicas para enganar a fome de maneira saudável

Você decidiu que quer perder uns quilinhos ou, simplesmente, ter hábitos de vida mais saudáveis. Começou a praticar a atividade física e está tentando seguir uma alimentação equilibrada. Mas, vez ou outra, surge aquela fome ao longo dia, fazendo com que você tenha vontade de “escapar da dieta” e comer a primeira coisa que vê pela frente?! Calma! Com boas orientações você pode enganar a fome de maneira saudável e manter-se focada na busca dos seus objetivos (seja de emagrecer,…

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Nutricionista dá dicas para lanches saudáveis nas escolas

        Nutricionista dá dicas para lanches saudáveis nas escolas

Com o início das aulas, os estudantes se deparam com a tentação dos lanches fritos, salgadinhos e doces vendidos nas cantinas de algumas escolas. Há colégios que proibiram a venda desses alimentos, mas onde ainda é permitido a orientação aos pais é de que os lanches preparados em casa são a saída para manter a alimentação saudável de crianças e adolescentes. A nutricionista e professora do Departamento de Nutrição da Universidade de Brasília, Raquel Botelho, dá dicas aos pais sobre…

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