Musculação é melhor que aeróbicos para queimar gordura

        Musculação é melhor que aeróbicos para queimar gordura

Vivemos um momento de supervalorização da estética e de mudança de dogmas estabelecidos. Um deles é o do emagrecimento única e exclusivamente por via aeróbia. O grande problema da tentativa de perda de peso por via aeróbia é o fato de junto com o peso total perdido, leva-se também nossa preciosa massa muscular, reduzindo nossa capacidade de gerar energia e por consequência diminuindo o metabolismo, o que dificulta queimar gordura. A manutenção e aumento de massa muscular é a única…

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Agachamento: benefícios incríveis para o corpo e a saúde

        Agachamento: benefícios incríveis para o corpo e a saúde

Para quem se exercita há um bom tempo, dizer que o agachamento é um super exercício não é grande novidade! Mas algumas pessoas, especialmente aquelas que estão se iniciando nas atividades físicas, têm dúvidas sobre como o movimento deve ser executado, quais resultados ele oferece de fato, se pode ser feito por todos, entre outras questões. Abaixo, profissionais da área de Educação Física explicam o que é exatamente o agachamento, quais benefícios oferece, quais cuidados devem ser tomados na hora…

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Exercícios aeróbicos: antes ou depois da musculação?

        Exercícios aeróbicos: antes ou depois da musculação?

Quem pratica musculação e é frequentador assíduo de academia, vira e mexe se questiona sobre qual a melhor ordem para se praticar os exercícios aeróbicos, antes ou depois da musculação. Essa questão gera muitas dúvidas e divergências entre profissionais da área e até mesmo entre os estudiosos do assunto. Enquanto alguns acreditam que o ideal é praticar exercícios aeróbicos antes do treino, outros afirmam que os melhores resultados são percebidos ao praticá-los depois dos treinos. Depois de diversas análises, a…

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Omelete SuperProteico para quem faz musculação

        Omelete SuperProteico para quem faz musculação

Ingredientes: 50g De Peito de Frango Desfiado”cozido” ou “Grelhado” 50g De Brócolis Cozido 5 Claras 25g Cottage Orégano a gosto Modo de Preparo: No liquidificador, coloque as 50g de peito cozido e desfiado, as 5 claras e bata ligeiramente, apenas para desmanchar, em seguida adicione as 50g de brócolis Bata novamente, Agora é só colocar na frigideira anti-aderente, esperar ficar durinho e virar. Quando pronto, passe o queijo cottage Informação Nutricional: kcal:206,5 Car:2,75g Ptn:32,15g Gor:2g Fib:1,7g Receitas Para Musculação

Vitamina de banana ajuda a ganhar massa muscular

        Vitamina de banana ajuda a ganhar massa muscular

Ingredientes: – 1 banana – 400ml de leite – 2 colheres de aveia – 3 colheres de neston (ou farinha láctea) -Canela em po Informações Nutricionais: Calorias: 350g Proteínas: 20,5g Carboidratos: 65g Gordura: vai depender do leite que voce usar: se for desnatado terá 2g, semi-desnatado 5g e ”não desnatado” 8g Joga tudo no Liquidificador, espera uns 2 minutos e pronto. Pra galera que tiver disposta, acrescenta mais uns 200ml de leite e uma banana, a quantidade de proteína vai…

Anabolizante pode ter sido causa da doença de cantor de axé

        Anabolizante pode ter sido causa da doença de cantor de axé

O uso de anabolizantes pode ser uma das causas da doença de Netinho. O cantor baiano foi internado no Hospital Sírio Libanês, em São Paulo, na última sexta-feira (10), para tratar de problemas vasculares no abdômen. Antes disso ele já havia passado 16 dias (desde 24 de abril) na Unidade de Terapia Intensiva (UTI) do Hospital Aliança, em Salvador. Exames médicos realizados em Netinho mostraram que o cantor possui tumores benignos no fígado, e, segundo um especialista, o aparecimento desse problema pode estar…

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