Sete maneiras de exercitar seu cérebro

        Sete maneiras de exercitar seu cérebro

1. Respire fundo Se você é do time das nervosinhas, aprenda a reservar tempo para alguma atividade relaxante, como ouvir e cantar em voz alta as músicas preferidas e respirar calma e profundamente. O stress crônico faz seu cérebro pagar um preço alto, pois leva ao encolhimento do hipocampo (região ligada à memória verbal) e afeta o crescimento de células nervosas. Pior: o stress também prejudica seu coração. Um estudo publicado no periódico internacional Brain, Behavior and Immunity sugere que…

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26 maneiras espertas de economizar na cozinha

        26 maneiras espertas de economizar na cozinha

  Diante das diversas opções encontradas na hora da compra, economizar na cozinha pode não ser tarefa fácil. O valor gasto com alimentação representa uma boa parte do orçamento familiar e certos truques tornam-se necessários para encontrar meios de economia. Uma certa atenção deve ser dada desde a hora das compras, incluindo o planejamento do cardápio, na forma de armazenamento e também durante o preparo dos alimentos. Uma forma de economia doméstica bastante difundida hoje em dia é a reutilização dos…

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10 maneiras de evitar comer demais após o treino

        10 maneiras de evitar comer demais após o treino

Você está decidida a perder uns quilinhos. Iniciou uma alimentação saudável, aumentou o consumo de líquidos, começou a ir à academia… Mas, pelo fato de ter começado a se exercitar, percebeu que sua fome praticamente “triplicou”? Você não é a única! A maioria das pessoas comenta que sente fome logo depois do treino. Outras, ainda, se queixam de se sentirem mais famintas ao longo de todo o dia (em que se exercitaram). Mas, enfim, será que isso é mesmo normal?…

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7 maneiras de diminuir os riscos de desenvolver câncer de mama

        7 maneiras de diminuir os riscos de desenvolver câncer de mama

O câncer de mama é o segundo tipo de câncer a registrar o maior número de casos, mundialmente falando. No Brasil, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), apenas o câncer de pele não melanoma atinge mais pessoas. Em 2010, ainda de acordo com as informações do Instituto, o país registrou 49 mil novos casos da doença, além de 12.852 mortes em decorrência da mesma. Os altos números que traçam o perfil do câncer de mama no Brasil…

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7 maneiras fáceis e eficazes para acelerar o seu metabolismo

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Mesmo se esforçando na dieta, muitas pessoas não conseguem eliminar aqueles quilos a mais que incomodam na balança. Isto porque o fim das gordurinhas não depende só das calorias que você consome. O emagrecimento (ou não) é influenciado pelo metabolismo, ou seja, a maneira como o seu organismo transforma estas calorias em energia. Se você tem o metabolismo lento, pode ser realmente muito difícil perder peso e extremamente fácil recuperá-lo. Além disso, a lentidão do metabolismo afeta sua disposição para…

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Batata: 22 formas de usá-la além da culinária

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Batatas estão presentes na maioria das casas e são utilizadas para preparar os mais variados (e deliciosos) pratos: purês, sopas, maionese, nhoque e muito mais. Isso sem falar das suas saborosas versões recheada e frita, que agradam crianças e adultos! Porém, o que pouca gente sabe é que a batata tem outras utilidades, que vão muito além da culinária! Você sabia que batatas podem ser usadas, por exemplo, como compressas? Ou ainda, que elas podem ajudar a reduzir olheiras? Pois…

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10 atitudes negativas no ambiente de trabalho

        10 atitudes negativas no ambiente de trabalho

Passar muito tempo navegando pelas redes sociais ou agir de forma pouco diplomática são atitudes que pesam, e muito, no desenvolvimento da carreira de um profissional. “Agir deliberadamente e ter pouco espírito de equipe são atitudes que pesam negativamente na avaliação de quem atua em uma empresa. É por isso que as pessoas precisam ter clareza de que o ambiente de trabalho é constituído para objetivos comuns e profissionais. Portanto, é necessário ter muito respeito com quem se convive diariamente”,…

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10 maneiras de tratar olheiras naturalmente

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Um dos problemas de pele que mais incomodam as mulheres são as olheiras. As temidas manchas escuras sob os olhos aparecem com frequência e suas causas são variadas. Podem estar associadas a genética, hereditariedade, envelhecimento, ressecamento da pele, e também ao choro excessivo, estresse mental ou físico, falta de sono ou alimentação inadequada. Evitar olheiras e diminuir o inchaço nas pálpebras é possível através de algumas mudanças de hábitos, como a ingestão de frutas, o uso de protetor e óculos de…

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10 maneiras de consumir mais probióticos

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O termo probiótico deriva do grego e significa “pró-vida”. São microrganismos vivos naturalmente encontrados no intestino e que trazem benefícios ao organismo, como por exemplo a proteção contra agentes infecciosos, prevenção de doenças e a preservação da flora intestinal. A má alimentação, problemas intestinais, uso crônico de antibióticos e laxantes podem prejudicar a flora intestinal reduzindo consideravelmente o número de bactérias probióticas no intestino. Nestes casos a suplementação e a inserção de alimentos ricos em probióticos na dieta se tornam…

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5 maneiras de melhorar sua fertilidade

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A todo o momento seu corpo trabalha para manter o equilíbrio. Seja para realizar suas funções mais simples, como circulação e respiração, ou as mais específicas, como a reprodução, o organismo precisa que uma série de fatores estejam em ordem, e isso inclui a temperatura corporal, a hidratação e até o grau de acidez no sangue – problema que parece não receber muita atenção, mas deveria. Este desequilíbrio no sangue está relacionado a muitos males, como o surgimento de doenças…

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