Emagreça com saúde com dicas de educadora física

        Emagreça com saúde com dicas de educadora física

O início do ano sempre traz a vontade de estar com o corpo em forma, livre das gordurinhas indesejadas adquiridas nas ceias das festas de fim de ano e localizadas nos lugares mais indesejados. O corpo em forma faz bem, inclusive, para a autoestima. Então, está na hora de se preparar e ficar com tudo em cima neste novo ano para atrair sempre o melhor que a vida pode oferecer. Se organizar para 2014 com consciência e saúde, sem dietas…

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10 truques para emagrecer aparentemente estranhos mas que funcionam

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Quem busca perder peso de forma saudável sabe que dietas radicais nem sempre funcionam. Quando terminam, não demora para os quilos voltarem a aparecer na balança! Mais importante do que passar por uma restrição alimentar é adquirir bons hábitos que levará para a vida toda! Na lista abaixo há 10 estratégias simples elaboradas com a ajuda da nutricionista Marina Donadi que vão ajudá-la a emagrecer de forma saudável e mais: manter o peso de uma vez por todas! Confira! 1….

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Alimentos com baixo índice glicêmico ajudam a emagrecer

        Alimentos com baixo índice glicêmico ajudam a emagrecer

Os carboidratos são considerados a principal fonte de energia dos alimentos. Mas se engana quem pensa que todos eles são iguais: mesmo sendo semelhantes, cada alimento é absorvido de uma forma diferente pelo organismo. Para entender melhor esta diferença, é preciso conhecer o índice glicêmico. Você sabe o que é este fator? Conhecido dos diabéticos, este índice pode se tornar um forte aliado da rotina de quem busca manter o peso ou perder as gordurinhas em excesso. Entenda o índice…

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Emagreça de forma saudável e evite o efeito sanfona

        Emagreça de forma saudável e evite o efeito sanfona

Muitas pessoas sofrem com o fenômeno de perder e ganhar peso repetidas vezes depois de iniciar uma dieta sem auxílio profissional. É o chamado efeito sanfona ou iô-iô, que se prolongado pode ocasionar riscos à saúde. Segundo a nutricionista Luciana Abrão Nasser, o efeito sanfona é mais comum entre aqueles que tentam emagrecer por meio de dietas milagrosas (da proteína, da sopa, do chá, da lua), que não são fundamentadas na reeducação alimentar. “Um dos fatores que fazem com que…

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7 erros típicos ao se fazer uma dieta

        7 erros típicos ao se fazer uma dieta

“Começo a dieta na segunda-feira”. Se você se identificou com essa frase, é porque ao menos uma vez na vida já tentou reorganizar sua vida alimentar, seja por uma questão estética, seja por uma questão de saúde. Pode ser difícil abandonar velhos costumes de alimentação em nome de um estilo de vida mais saudável, e muitas pessoas acabam caindo nos mesmos erros. 1 – Não incluir exercícios na rotina Embora a alimentação seja parte importante tanto do processo de perda…

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Carboidrat​os ajudam sim a emagrecer

        Carboidrat​os ajudam sim a emagrecer

A boa notícia para os que desejam ganhar massa muscular magra é que devem sim investir nos carboidratos, mas nos integrais. Esse tipo, além de conter fibras e promover a saciedade, é capaz de modificar a forma como a proteína é metabolizada pelo organismo, aumentando a eficiência com a qual essa proteína é inserida nos músculos, levando ao seu crescimento. Ao contrário do que muitos acreditam, os carboidratos são aliados do emagrecimento e da hipertrofia. “Os considerados ‘vilões’ e antes…

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Conheça alimentos que ajudam evitar retenção de líquidos

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Sabe aquela sensação de inchaço que normalmente as pessoas sentem quando estão com problema de retenção de líquido? O Quadro Dia de Feira desta sexta-feira (28), exibido no Jornal da Vitoriosa, traz dicas de que alimentos podem ser consumidos para amenizar as consequências e até ajudar a emagrecer. De acordo com a nutricionista entrevistada, a retenção de líquido realmente causa inchaço e os pacientes com o quadro podem apresentar dificuldade de perder peso. Entre os alimentos sugeridos pela especialista estão…

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