Em vez de dieta, crie hábitos saudáveis para emagrecer

        Em vez de dieta, crie hábitos saudáveis para emagrecer

Perder muito peso de uma só vez, sem disciplina e orientação é errado e ineficiente a longo prazo. Muitas vezes, a falta de consciência e disciplina provocam um esforço desproporcional durante a dieta, tornando impossível a manutenção do comportamento. O segredo esta em mudar comportamentos que tragam um melhor equilíbrio entre alimentação saudável, atividades físicas e um maior controle emocional. É possível conquistar hábitos saudáveis com pequenas medidas. Aos poucos, além de emagrecer, a saúde melhorará e esses benefícios durarão…

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Por que a vitamina D é importante para o emagrecimento?

        Por que a vitamina D é importante para o emagrecimento?

Como Dr Fábio Cardoso especialista em medicina preventiva e longevidade nos explica, embora seja chamada de vitamina, a substância é, na verdade, um pró-hormônio, ou seja, dá origem a vários hormônios importantes para o corpo.  É sintetizada a partir de uma fração do colesterol, transformada sob a ação dos raios ultravioleta B do sol. Ela também está presente em alimentos – principalmente peixes de água fria –, mas sua concentração neles é pequena e seria suficiente para fornecer apenas 20%…

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Goji Berry: veja por que a fruta se tornou aliada da vida saudável

        Goji Berry: veja por que a fruta se tornou aliada da vida saudável

Já ouviu falar na Goji Berry? Ela é a última novidade no mundo das dietas e já faz parte do cardápio de muitas famosas. A fruta é originária do sul da Ásia e, embora seja velha conhecida dos orientais, ainda está conquistando seu espaço no Brasil. Parecida com um pequenino tomate, a fruta vermelha tem sabor azedinho e se destaca por sua extensa lista de benefícios à saúde, entre eles a promessa de ajudar a afinar de vez a silhueta!…

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Remédio para emagrecer: vale a pena?

        Remédio para emagrecer: vale a pena?

A maioria das pessoas já sabe que, para emagrecer de forma saudável, o melhor caminho é unir uma alimentação balanceada à prática de atividades físicas. Mas, não há como negar: muita gente gostaria de poder contar com a ajuda de uma “fórmula mágica”, que fizesse com que a perda de peso ocorresse de forma mais rápida e sem grandes sofrimentos! E é, geralmente, pensando nisso que algumas pessoas acabam recorrendo aos remédios para emagrecer. Mas será que, de fato, eles…

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Como emagrecer com saúde: 13 dicas e orientações importantes

        Como emagrecer com saúde: 13 dicas e orientações importantes

Perder peso não é a tarefa mais difícil do mundo, mas, quem já passou por um processo de emagrecimento sabe: exige dedicação, paciência e perseverança. Porém, com certeza vale a pena! A pessoa que decide que quer emagrecer, seja por uma questão estética, seja por uma preocupação com a saúde, deve, em primeiro lugar, procurar a ajuda de um(a) nutricionista que possa orientá-la nesse processo. Deve, também, ter em mente que “dietas malucas” e/ou radicais, que prometem resultados quase que…

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3 conselhos cientificamente comprovados para perder peso

        3 conselhos cientificamente comprovados para perder peso

O Centro de Investigação do Câncer Fred Hutchinston, nos Estados Unidos, publicou no Journal of the Adacemy of Nutrition and Dietetics os resultados de uma pesquisa feita com 123 mulheres entre 50 e 75 anos, com obesidade ou sobrepeso – e que mantinham um ritmo de vida sedentário. As voluntárias foram divididas em dois grupos. Um deles seguiria uma dieta de restrição calórica durante um ano, enquanto o outro seguiria a dieta aliada à prática de exercícios físicos. Ambos os…

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Conheça 10 chás poderosos que ajudam a emagrecer e a rejuvenescer

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Quando ainda não havia remédios, pílulas e cremes industrializados, os homens recorriam às plantas na busca pelo tratamento de diversas doenças. Além do poder da cura, as ervas também possuem componentes que produzem efeito rejuvenescedor e de cuidados de beleza. Uma forma de se aproveitar os benefícios proporcionados pelas plantas é com os chás, que proporcionam inúmeros efeitos positivos no organismo e que refletem na sua aparência. Quer investir em tratamentos de beleza, de forma rápida, fácil e sem gastar…

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Orientações para emagrecer sem perder massa muscular

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Todo mundo já sabe que para emagrecer, com saúde e de forma realmente efetiva, não existe outro caminho a não ser unir uma alimentação saudável à prática de atividades físicas. Porém, é fundamental destacar que não é somente uma balança que vai determinar se a sua dieta e os exercícios que você tem praticado estão sendo, de fato, eficazes. Durante o processo de emagrecimento, outros pontos também são muito importantes e merecem atenção. Quem já seguiu à risca uma dieta…

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Mais de 20 dicas para perder a barriga

        Mais de 20 dicas para perder a barriga

1. Coma de três em três horas: essa é a primeira dica da nutricionista esportiva Vanessa Lobato. “É importantíssimo comer a cada três horas para manter o metabolismo ativado e evitar a sensação de fome que nos fazem sair facilmente da dieta”, diz. 2. Evite as frituras: a nutricionista esportiva Vanessa destaca que elas são as principais vilãs das dietas de quem busca emagrecer e perder barriga. 3. Mantenha-se bem hidratada: não importa se o seu maior desejo é perder as gordurinhas da barriga,…

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Alimentos com baixo índice glicêmico ajudam a emagrecer

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Os carboidratos são considerados a principal fonte de energia dos alimentos. Mas se engana quem pensa que todos eles são iguais: mesmo sendo semelhantes, cada alimento é absorvido de uma forma diferente pelo organismo. Para entender melhor esta diferença, é preciso conhecer o índice glicêmico. Você sabe o que é este fator? Conhecido dos diabéticos, este índice pode se tornar um forte aliado da rotina de quem busca manter o peso ou perder as gordurinhas em excesso. Entenda o índice…

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