Banana Fonte de magnésio e triptofano – substâncias que favorecem a síntese de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. Outras opções: açaí, grão-de-bico, milho, arroz integral, berinjela, quinoa, oleaginosas (amêndoa, castanha-do-pará, pistache), chocolate amargo e ovo. Abacate É rico em beta-sitosterol – um fitoquímico que ajuda a manter o cortisol na faixa normal. Outras opções: óleo de abacate e frutas oleaginosas (amêndoa, castanha-do-pará, nozes, avelã). Chá-verde Contém teamina – fitoquímico que reduz o stress físico e mental ao controlar o cortisol….