Como diminuir calorias na alimentação em 5 passos

        Como diminuir calorias na alimentação em 5 passos

1. Inclua mais proteína na sua alimentação Não tem outra: se você quer perder peso, a proteína vai te ajudar bastante. Adicionar mais alimentos ricos em proteína na sua dieta fará com que você perca peso sem fazer tanto esforço e sacrifícios, acredite. São muitos os estudos que mostram que a proteína não só acelera o seu metabolismo, o que faz com que você queime gordura em repouso, como também reduz o apetite. Isso acontece porque a proteína necessita de…

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Praticar corrida sem orientação pode causar lesões

        Praticar corrida sem orientação pode causar lesões

O verão é uma estação que anima as pessoas a praticarem atividade física para exibir o corpo na praia, na cachoeira ou na piscina. Como queima muitas calorias, a corrida é uma das atividades mais praticadas também por quem começa a se exercitar. Só que para começar a correr, as pessoas precisam procurar, além de um cardiologista, um especialista para ter orientações práticas. A pisada errada, por exemplo, pode comprometer as articulações e provocar lesões sérias. O assistente jurídico Ney…

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Erros que aumentam as calorias da sua dieta

        Erros que aumentam as calorias da sua dieta

1. Ovo O ovo é bastante conhecido por ser um alimento saudável, porém, não deve ser consumido em excesso e nem acompanhado de outros ingredientes calóricos. A nutricionista e personal diet Sabrina Lopesexplica que um ovo cozido tem, em média, 98 calorias. Já uma omelete de queijo, cerca de 126 calorias. “Para consumir menos calorias na omelete, a pessoa deve evitar colocar queijos amarelos, preferir os queijos brancos, evitar também embutidos como bacon, calabresa, entre outros ingredientes. Ela pode ainda acrescentar…

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Correr na piscina ajuda a curar lesões e ainda queima calorias

        Correr na piscina ajuda a curar lesões e ainda queima calorias

Para quem observa de fora da piscina, a impressão pode ser a de que a atividade não passa de uma simples aula de hidroginástica. Mas o trabalho realizado numa atividade de corrida na água (deep running) é um poderoso aliado na recuperação — ou na prevenção — de lesões em atletas e corredores de rua. “Correr dentro da piscina passa longe de ser hidroginástica. Exige muita força e coordenação motora”, diz a publicitária Ana Karla Guerra, 32 anos, que pratica a atividade…

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4 maneiras simples de queimar calorias todos os dias

        4 maneiras simples de queimar calorias todos os dias

A rotina e a falta de tempo, por vezes, não permite um comprometimento com os exercícios físicos regulares. Porém, não é razão para que você não se mexa. Conheça quatro maneiras simples de queimar calorias, com atividades do seu dia a dia: Dê um passeio no almoço Um estudo recente sugere que uma caminhada de 15 minutos após uma refeição pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, e o risco de diabetes tipo 2. Não faça caminhadas intensas, mas…

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